脳のゴミ出し機能を働かせ、生活習慣病の改善が認知症予防に！

本記事は、今野 裕之氏の著書『ボケたくなければ「寝る前3時間は食べない」から始めよう』（世界文化社）の中から一部を抜粋・編集しています。■「寝る前3時間は食べない」で睡眠の質を高め
認知機能の低下を防ぎ、全身のアンチエイジングにも「眠りが浅くて、一晩に何度も目が覚めます」40～50代になると、男女とも睡眠に関する悩みを持つ人が増えてきます。睡眠の問題は、脳のゴミ出し機能である「グリンパティックシス…