認知機能を改善する地中海沿岸の国々の「すごい生活習慣」とは？【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.24 09:40
食事は地中海食がおすすめ！食習慣で大切なのは肉よりも魚介類や野菜中心の献立にすること。魚ならアルツハイマー型認知症の予防効果があるDHAやEPAなど、不飽和脂肪酸が豊富なアジやサンマ、サバなどを食べるようにしてください。野菜やくだものには認知症予防に有効な抗酸化物質のポリフェノールやビタミンＣなどが多く含まれます。実はこうした食材をメニューの中心にしているのがイタリアやギリシャ、スペインといった地…
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