血液を全身にめぐらせるプラスαの「ふくらはぎ」筋トレの方法をご紹介【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.24 09:26
プラスαの筋トレ1.血液を全身にめぐらせる「ふくらはぎ」いすにつかまった状態で片足のかかとを上下させます。ポイントは動作中にかかとを床につけないこと。

筋肉に負荷をかけ続けることで運動効果が高まります。STEP5.ふくらはぎを意識して目標左右10回ずつ① 20㎝ほど距離をあけていすにつかまり、右足を軽く浮かせる② 左足のかかとをゆっくり上げ下げする10回行い、反対側も同様に繰り返すむずかしい場合…
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