結局週にどれくらい運動すれば健康でいられる？【メニュー例あり】

まったくエクササイズをしていないとしたら、運動量は足りません。毎日散歩するのは、たぶん健康に良いでしょう。そして、フルマラソンを走るためにトレーニングするとしたら、ハードな練習を週に1～2時間みっちりやるはずです。忙しい生活のなかで、健康を保つのに十分な運動量を確保したい時の基準とは、どんなものでし…