睡眠不足はトレ女の大敵！！疲れているときはまずは休息しよう！

知っておきたい筋トレと睡眠の関係どんなにトレーニングが好きでも、疲れてるな〜という時は、トレーニングはしないほうがいいのです。なぜなら、今必要なのは、睡眠だから。トレーニングの効果を得るためにも、そんな場合は、鍛えることより回復させることを考えたほうがうまくいきます。「睡眠は何よりも疲労回復になるから」です。疲れている時は、トレーニングの効果が出ずに、エネルギーも時間も無駄になってしまいます。では…