ストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法｜器械体操ジュニア日本一に学ぶ

『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃、器械体操で日本一に輝いたことがある青子さんから、ストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法を学びましょう。


ストレッチポールで体を柔らかくするストレッチ




やり方(もも裏の場合)



①「筋肉が張っている」と感じる部分に数秒間押し当ててから伸ばしていく。「痛いなぁ」と感じるところがあったら体重をかけて、約20～30秒ほどポールに…