股関節がみるみる柔らかくなるストレッチ第3弾！下半身の筋力アップや引き締めにも◎

朝時間.jp
2024.05.10 04:00
おはようございます！

ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、股関節をみるみる柔らかくしていくストレッチ・第三弾！ひとつのストレッチで、片方の脚は股関節の外転（股関節を起点に脚を外側に開く）＆外旋（外回りに回旋させる）、もう片方の脚は股関節の内旋（内回りに回旋させる）動きをするため、とっても効率的。さらには、体のバランスをとるため、下半身の筋力アップや引き締めにも効果を期待できるで…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

「まあるいお尻を取り戻す」1日たった10回でお尻の横の凹みや四角いお尻が丸くなる簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
スルッと開脚できるようになる！股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「Q SKIP」で楽しむ！東急沿線1日お散歩旅
antenna
広がった骨盤を閉じて小尻を作る！ 股関節からお尻を中央に寄せるピラティス
FYTTEweb
【寝つけない夜にほぐすべき部位】背中と股関節の筋肉を緩めて入眠を促す四つ這いストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
キッチンまわりで活躍！通気性の良い メッシュバッグ登場
PR TIMES Topics
腰痛・膝痛【使われにくい股関節まわりの筋肉】の硬さが原因！？しっかりほぐれる股関節ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
あぐらが苦手な人はやってみて！仰向けなら無理な負担がかからない〈股関節のつまり感〉解消ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
新次元の快適さを実現する国産サウナハット販売開始
PR TIMES Topics
【仰向けで5分！股関節の詰まり感を解消】股関節がみるみる柔らかくなる「楽々ピラティスエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
福島の豊かな地域資源・未利用資源を活用した新製品「アロマスプレー50ml」の先行販売開始
PR TIMES Topics
【ガチガチに股関節が硬い人】憧れのペタッと開脚前屈＆むくみ・冷え改善を叶える！一石二鳥ヨガポーズ
ヨガジャーナルオンライン
「股関節の動きに違和感がある」「硬さが気になる」ガチガチ股関節の動きをなめらかにする股関節ワーク
ヨガジャーナルオンライン
1週間で外ももが細くなる！股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
目指せ「美脚」！太ももスッキリ簡単エクササイズ3選
朝時間.jp
太りやすい原因は股関節の硬さかも？【1日5回これやるだけ】股関節の可動域を広げるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ｜ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに！
ヨガジャーナルオンライン