首・肩・腰も！気持ちも！ス～ッとラクにしてくれる【ヨーガ瞑想】

体を動かすヨーガ瞑想のトレーニング新しい心身療法として世界中で注目されているマインドフルネス。呼吸と体の動きに意識を向けることで、今の自分を感じ取り、身も心も軽くなると言われています。さまざまあるそのトレーニングのなかから、積極的に体を動かしながらその部位や周辺がどんな状態か感じ取る「ヨーガ瞑想」の方法を紹介します。呼吸に合わせて体を動かし、ゆるめるマサチューセッツ大学医学大学院で教授を務める医学…