鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選

lifehacker
2024.04.09 21:30
意外と「腰にも筋肉がある」ということは、忘れられがち。二頭筋や腹筋が動いているのは日常的に見たり感じたりできますが、一方で腰は痛くなると、筋肉ではなく真っ先に背骨を傷つけたのではないかと心配になります。実際は、背中（身体の背面）にはたくさんの筋肉があります。背中の筋肉を動かすことを恐れる必要はないで…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【女性に多い反り腰】骨盤の位置がポイント！反り腰チェック法と「反り腰を予防する簡単ワーク」
ヨガジャーナルオンライン
腹筋が弱いから反り腰になり腰が痛くなる！お腹を鍛えながら反り腰を改善する『背中押し腹筋』
ヨガジャーナルオンライン
東急の新しいデジタルチケットサービス「Q SKIP」の魅力
antenna
腿裏をほぐすと猫背がなおるってホント？寝たまま姿勢を整える【50歳からの若見えタオルストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
〈一番効果が出た！〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる！柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
森の恵みと夏の食材が織りなす、夏季限定クッキー缶
PR TIMES Topics
〈腰痛予防〉習慣として続けたい！腰椎・背筋・腹部に効かせる３つの腰痛予防エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
腰の痛み、重さ、ピキピキ…【あらゆるタイプの腰痛悩みに】１ポーズでみるみる解消「船のポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
製造工程で廃棄となる素材を活用したおやつ「寒天もち」登場
PR TIMES Topics
【新生活で早くも腰痛…】「背中～腰」をラクにするストレッチ
朝時間.jp
座りっぱなしからくる腰痛の予防や緩和に【1分で楽に伸ばす】椅子を使った「深く曲げない前屈」
ヨガジャーナルオンライン
キッチンまわりで活躍！通気性の良い メッシュバッグ登場
PR TIMES Topics
腰痛持ちドライバー必見!! 「腰に優しい運転姿勢」とやるべきこと3選
ベストカーWeb
「腰痛や慢性頭痛の改善に！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter10 ～
mamagirl
とじるだけで一気にたたまる「Shupatto アンブレラ」登場
PR TIMES Topics
〈反り腰・腰痛が治らない人必見〉腰の痛みをとりたかったら〇〇しながらほぐして！
ヨガジャーナルオンライン
【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
穀物粉と塩のみで作られたクラッカーブレッド3種新登場
PR TIMES Topics
仰向けで膝を抱えるだけ【ぽっこりお腹を引っ込めたい人に】背筋と腹筋のバランスを整える寝たままヨガ
ヨガジャーナルオンライン
腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ！腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ
ヨガジャーナルオンライン