【連載Vol.11　背中と二の腕に効く！】　 床で寝ながらできる「すぼら床バレエ」で冬のぜいにくにおさらば！

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2024.02.08 21:00
背中を使いながら二の腕をねじって引き締める「背中から腕をねじるように動かすと、背中と二の腕の奥の筋肉に効かせることができます。右手の指と左手の指を両側に引っぱり合うようにしながら、背中を意識してひねるのがコツです」（竹田さん）うつぶせになり、両腕を肩の高さで横に広げる。ひざは安定するように肩幅くらいに開いて軽く曲げる。胸を床から持ち上げて、両手の指を遠くに伸ばすようにしながら、左腕は内から外へ、右…
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