【連載Vol.12　太ももスッキリ】　バレエダンサー竹田純さんの、30秒「ずぼら床バレエ」で、やせにくい脚もみるみる細く！

股関節の動きをよくしてリンパを流す「骨盤を正しい位置に整えてから、股関節を内旋と外旋するエクササイズを行って、ゆがんで動きの悪くなった股関節の動きをスムーズにします。脚やひざは高く上げなくても、自分ができる範囲で無理しないこと。行った後、すぐに脚が軽くなるのを実感できますよ」（竹田さん）一度、あぐらの姿勢で座り、右ひざを外側に曲げる。右手は腰に、左手は左腰の横の床につく。背すじを伸ばして姿勢を正す…