健康にいいのは腹何分目？満腹まで食べてしまうのが問題がある理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】

満腹まで食べているとカロリーオーバー!?「太る原則」が理解できたところで、果たして自分にはどれくらいのエネルギー摂取が妥当なのかも、知っておく必要があります。１日に必要なエネルギーは個人差があり、性別や年齢、身体活動量によって異なります。農林水産省の『食事バランスガイド』によれば、２２００（±２００）ｋｃａｌを基本形に、12～69歳以下の活動量が低い男性と活動量がふつう以上の女性が１日に食べる量の…