質の高い『睡眠』に近づけるには？今日からできる3つのこと

睡眠では、時間だけでなく質も大切！　専門家が教える、質のよい睡眠に導くコツをご紹介。（フロントロウ編集部）良質な睡眠に近づけるコツ　日々の疲れを回復させるためだけでなく、美容や健康のためにも重要な睡眠。近年はとくに、睡眠の質についての注目度が高まっており、十分な睡眠時間を確保するのに加えて睡眠の質自体を高める必要もあることが広く知られてきている。　とはいえイマイチよく分からないのが睡眠の質の高め方…