睡眠負債を溜めない６つのコツで 心と体を健康に！

“睡眠”しっかり取れていますか？「寝ても寝ても眠い」「夜しっかり寝てるのに昼間すごく眠くなる」「眠りが浅くてスグに起きちゃう」。睡眠の質が悪いと、いくら長時間寝ても疲れが取れないことも。ここでは、でも、睡眠の質が悪いと、それだけ心と体へのダメージが大きく、健康を損ねてしまいかねません。睡眠負債をためこまないうちに、良質な睡眠を取る方法を試してみましょう。たったの６つのコツをご紹介します。良質な睡眠…