トレーニング効果が感じられないなら【睡眠】を見直して！！

眠っている間に、筋肉は作られるトレーニングに打ち込んで「今日もいい筋肉を作ったわ〜」なんて思っていませんか？実は運動中は「破壊」行為しかしていません。筋肉が作られるのは休息中なのです。「思うように筋肉が増えない、トレーニング効果が出ない」という人は、十分な睡眠が取れていないのかもしれません。運動と休息は常に1セットとして考えましょう。一流のアスリートとなれば、まず休息を取るタイミングを決定してから…