寝たまま1分で簡単！「内もも痩せ」ピラティスエクササイズ

朝時間.jp
2023.10.05 04:00
おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。今日は、寝たまま1分で簡単にできる、内もも引き締めエクササイズを紹介します！ベッドの上でもできるので、寝る前にもおすすめですよ。寝たまま1分！「内もも痩せ」ピラティス1）　仰向けに寝て、両脚を直角に持ち上げる（横から見た図）※膝は軽く曲げてもOK。ご自身の体の柔らかさに合わせて調整しましょう2）　息を吸いながら脚を開く※たくさん開こうとせず…
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