尿漏れにドキッ！【運動初心者でもできる】強度別骨盤底筋トレーニング

咳やくしゃみをした時やお腹に力を入れて笑った時にチョロッと尿漏れ…。まさか！と思うかもしれませんが、これは骨盤底筋の衰えが始まっているサインかもしれません。今回は運動初心者さんでも無理なくおこなえる強度別骨盤底筋トレーニングのやり方をご紹介します。