40代以降でも体は変わる！ －26kgのピラティストレーナーが教える「１日２分の簡単エクササイズ」

基本の美体感エクササイズ基本の美体感エクササイズは、背中をじょうずに動かせるようになる基本メニューです。動きはシンプルですが、しっかり鍛えられるので体の変化を感じやすく、エクササイズのモチベーションもアップします。ねじりのポーズで背中をほぐす【シッティング背骨ツイスト】（１）マット幅に足を広げて座る。ひざは軽く立たせ、骨盤も立たせたニュートラルな状態で、手は頭のうしろで組む。（２）息を吐きながら、…