股関節とお尻のストレッチ効果バツグン！前脚と後ろ脚を分けると上手くできる「半分の鳩のポーズ」

半分の鳩のポーズは、股関節をストレッチしたり、お尻の硬さをやわらげるのに効果的なポーズです。最初はやりづらく感じることが多いので、ポーズを分けて少しずつ股関節周りやお尻の動きに慣れていく方法をとるのがおすすめです。これからご紹介する方法でぜひ試してみてください。