【ぽっこりお腹対策】寝たままできる3分の腹筋メニュー「バイシクルレッグレイズ」

腹筋は大きく分けて「腹直筋」「腹斜筋」、そして少し奥の層に位置する「腹横筋」の3つに分かれます。今回紹介する「バイシクルレッグレイズ」は、腹筋下部と腹横筋に効かせられるメニューとなっています。内臓脂肪や皮下脂肪でぽっこりとしたお腹を引き締めたい人におすすめです。伸ばした足を地面ギリギリまで下げることを意識していきましょう。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニン…