【王道腹筋メニュー】6パックを手に入れる。シットアップとクランチ3分

今回は王道腹筋トレーニングメニュー「シットアップ」と「クランチ」、そこに少し負荷が軽い「タオルクランチ」を加えた3種目で行っていきます。お腹の中でも「腹直筋」に特化しているため、食事制限と組み合わせることで6パックの腹筋を手に入れることができます。

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(1)クランチ
腹筋といえば人気＆定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を…