骨だけに毎日コツコツ！ すき間時間にできる「骨を鍛える4つの運動」

レタスクラブ
2022.11.12 16:30
骨粗しょう症を予防するための「骨活」。栄養や食生活には意識が向きやすいけれど、それだけでは骨は丈夫になりません。栄養を生かして骨を作るためには、毎日の「荷重」＝「運動」が欠かせないんです！

「骨活にいい食生活＆プチ運動」今回は、骨を丈夫にするためにおすすめのプチ運動をご紹介します。

＊　　＊　　＊

▶︎教えてくれたのはこちら
ゆりクリニック院長、整形外科医
矢吹有里先生
女性のためのクリニッ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【やせるウォーキング】運動靴を履く必要はありません！いつもの服で、いつものパンプスでやせられるパンプスウォーキング♡
暮らしニスタ
ヒップアップ＆太もものむっちり解消！ 座ったままできる“やせストレッチ” | ananweb - マガジンハウス
anan web
dアニメストアが新テレビCMを公開！
antenna
在宅ワークが多めのアナタ！！気分転換にオススメな３エクササイズに挑戦してみない？
YOLO
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「母の日」に感謝の気持ちを込めたアートのような特別なスイーツ発売
PR TIMES Topics
「ためる」ポーズで、“いつか”のためにエネルギーを蓄える【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】
クロワッサンオンライン
50歳は「骨折リスクを軽減できる最後のタイミング」だってうっすら記憶してほしい、お願いだから
OTONA SALONE
白井屋ホテルから母の日限定”クッキー缶” 「ラ フェット デ メール」登場
PR TIMES Topics
【仰向けで5分！股関節の詰まり感を解消】股関節がみるみる柔らかくなる「楽々ピラティスエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
「ケリをつける」ポーズで、自分の考えを整理する。【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】
クロワッサンオンライン
爽やかな初夏を彩る「Green」な季節限定商品
PR TIMES Topics
健康寿命を延ばす「脚と股関節のトレーニング」週3回の“家トレ”メニュー｜東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博先生
天然生活web
「はじける」ポーズで、いつもと違う自分に出会う。【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】
クロワッサンオンライン
はちみつビューティーブランドHACCI「モイスト リップエッセンス BEE KISS」の新色登場
PR TIMES Topics
更年期世代、衰えるのは体力や筋力だけではない！骨密度の低下を防ぐための「椅子のポーズ」のアレンジ
ヨガジャーナルオンライン
「からませる」ポーズで、願いに近づくアクションを起こす【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】
クロワッサンオンライン
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
「巡る」ポーズで、目標を再認識する【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】
クロワッサンオンライン
美人度もお得度上がる！「姿勢美人」はいいことづくし
YOLO
日本に上陸したこのトロフィーは一体？　歴史あるヨットレース「アメリカズカップ」を知ろう
antenna*