「寝たいのに眠れない！」そんなあなたに取り入れてほしい7つのプチ習慣

プライベートでも仕事でも、最大のパフォーマンスを発揮するなら、毎日の質のいい睡眠はとっても大事。前回に続き今回は、快適に眠るための日中・夜の過ごし方について、“眠りのプロ”である睡眠研究家・西川ユカコさんに聞いてみた。いい眠りを手に入れるための日中の過ごし方アドバイス1. “5分ガムを噛む”で整う心｢太陽の光を浴びたり、ジョギングやサイクリングなどで分泌されるセロトニン。咀嚼というリズム運動、つま…