カフェインは筋トレ効果を高めるのか。何分前にどれくらいの量？飲むタイミングは運動前後どっち？［管理栄養士監修］

朝の目覚めのコーヒー、仕事途中のティーブレイク、肉体的な疲れを感じたときの栄養ドリンク……。そこに共通するのは「カフェイン（caffeine）」です。嗜好品から医薬品まで幅広く使われるとても身近な存在ですが、その“正体”はご存知ですか？

「カフェインの効能って眠気覚ましだけじゃないの？」

「カフェインって健康にいいの？ 副作用とか中毒性が気になる」
そんな疑問にお答えするため、カフェインの効能…