｢月曜も火曜も水曜も眠くてだるい｣を解消…仕事のパフォーマンスを高める｢昼の10分間｣の新習慣

睡眠不足を解消するにはどうすればいいか。アスリートのトレーニング法や疲労回復法などを研究する日本体育大学の杉田正明教授は、「ゆっくり眠れる休日に二度寝、三度寝をしたくなるが、睡眠のリズムを変えることは逆効果だ」という――。※本稿は、杉田正明『トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント』（アチーブメント出版）の一部を再編集したものです。

■睡眠不足が続くと寿命が縮む？

世界的に見て…