ショートスリーパーはOK？ 時差ボケは解消しない方がいい!? 学生の夕寝はダメ?【睡眠学の権威・西野教授】

GOETHE
2025.07.17 08:00
睡眠の大敵は夏の寝苦しさだけではない。睡眠時間が不規則なシフトワーカーから時差ぼけの解消法、話題の機能性パジャマの効果まで、気になるあれこれを西野教授に回答してもらった。3回目。Q.昼夜逆転のシフトワークで、ずっと時差ボケのような状態が続いています。どうすれば、ぐっすり眠れますか？質の良い睡眠をとるには、朝日が昇ったら目覚め、夜になったら眠るのが鉄則。人間は、日中体温が高いため活動的になり、夜は体…
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