トレーニング前の食事の正解は？ 働く女子の運動する時間と食事の取り方

運動する日の食事　本当のところ働き女子は特に、いつトレーニングするかが悩みどころ。朝なのか仕事終わりの夕方なのか…。その日運動する時間にあわせて食事をしたいけれど、それが難しいところ。本当のところ、運動前はいつ食事を取るのが正解なのでしょうか？効率よく運動するためには、運動前にエネルギーを胃の中へ、ではなく糖質を「グリコーゲン」として筋肉にチャージしておくことが理想です（糖質は、筋肉や肝臓内では「…