夏は睡眠トラブルの季節｜寝苦しい季節に取り入れたい〈夏の安眠〉を助ける食材は？管理栄養士解説

冷房を付けているのに、なんだか体が火照って眠れない、眠りが浅く夜中に起きてしまう…夏の夜は不眠や寝不足の症状が出やすい季節です。そんな寝苦しい夜でもしっかり睡眠をとるために、室温の調整や生活習慣の改善だけでなく、安眠に効果的な食材を生活に取り入れてみましょう。この記事では、夏の睡眠不足を解消してくれる食材について管理栄養士が解説します。