30分で腕と肩を一気に鍛える最強筋トレ【時間はないけどパンプアップしたい人必見】

2025.07.22 12:31
わずか30分で腕をパンプアップできる、最強のEMOMトレーニングを紹介する。上腕二頭筋・三頭筋を中心に全身も同時に鍛えられるこの最強筋トレメニューは、クローズグリップ・ベンチプレス、ハンマーカール、フロントラックキャリーの3種目を1分毎に切り替えながら30分間の完走を目指す。…

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