不安ぐせを無くすには「選択肢のある状態」を保つこと！自分で心地よくすごすことを決める重要性【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

「自己調整力」と「乗り越える力」をつける3つの自律神経それぞれの重要性を理解したら、次のステップは「自己調整力」を身につけること。これが、本書におけるゴールとなります。自己調整とは、自律神経に「予測性」と「選択性」がある状態を指しています(書籍33ページ参照)。自己調整力の土台になるのは予測性と選択性という2つの武器どんなに緊張しても、どんなに不安になっても、悪い時間は続かない。やがてリラックスの…