背中を鍛えて猫背対策。道具のいらない背筋メニュー

MELOS -メロス-
2025.06.22 19:30
猫背対策の8分トレーニング。背筋を鍛えることで、姿勢改善につなげていきます。道具のいらない自重トレーニングです。

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猫背対策の背筋トレーニング（8分）


1．リバースプランク
仰向けの状態になり、肘を肩の真下につけて、上半身を持ち上げます。お尻が下がらないように注意しましょう。




2．バックエクステンション
うつ伏せの状態から腰を反らして上半身を持ち上げます。…
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