筋トレのレップスピード、「速い」と「遅い」どっちが効果的？目的別メリットを解説

レップ数（筋力トレーニング1セットあたりの動作反復回数）を何回にするかなど、トレーニングのやり方は人それぞれ。今回は、レップスピードを遅くするか速くするか迷っている方のために、それぞれのメリットをご紹介します。結果、「速い」と「遅い」どっちがいいの？レップスピードが速いと、筋肉の成長に欠かせない筋肉…