前ももがゆるむと、姿勢が変わる！大腿四頭筋が深く伸びる【鳩のポーズ】のアレンジストレッチ

腰が反ってしまう、骨盤が前に傾きやすい、太ももが張ってスカートが似合わない…。そんな不調や悩みの背景には、「前ももの硬さ」＝大腿四頭筋のこわばりが潜んでいるかもしれません。今回は、前ももに深くストレッチをかける、鳩のポーズのバリエーションをご紹介します。大腿四頭筋にじっくりと伸びを届けることができるポーズです。ぜひ、試してみてくださいね。