｢ぐっすり眠る｣準備は､いつから始めるべきか?

「日頃の睡眠不足は、休日の寝だめで補えばいい」「カフェインが入っているから寝る直前の緑茶はNG」……。こうした「眠り」についての常識は、私たちの間にすっかり浸透していますが、内科医の工藤孝文氏によれば、実は意外と誤解されているそうです。

そこで本稿では、スムーズな入眠と、深く良質な睡眠を得るための「正しい方法」を、工藤氏の監修書『「休養」にいいこと、1冊にまとめました』から、一部を抜粋・編集する…