セロトニンを促す食べ物と、控えた方がいい食事パターン

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やしたい！ ともしびクリニック代表医師・江越正敏先生が、セロトニンを増やす食事について教えてくれました。


食べ物から「トリプトファン」を摂取しよう


江越先生：セロトニンの材料となる「トリプトファン」「タンパク質」「ビタミンB6」を多く含む食品をとるようにしましょう。


また、セロトニンは脳だけでなく腸でも生成されるため、腸内環境を整える働きがある「…