そのアドバイス、逆効果かも？ 誤解しがちな筋トレの最適解

lifehacker
2025.03.08 16:00
強い肉体を手に入れたい。体を引き締めたい。いくらか筋肉をつけて健康になりたい。その人の目的が何であれ、至るところで目にするアドバイスは、筋肉をつけたかったら「ヘビー」なウエイトを上げろ、というものです。ですが、どのぐらいの重さが最適でしょうか？自分のワークアウトがそれに該当するかどうかを知るには、ど…
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