【牛丼・焼肉店編】血糖値の上昇をできるだけ遅くする工夫とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】

これを選べば大丈夫！牛丼・焼肉店編糖質量と食べる順番を意識する牛丼はごはんの糖質量が多いのが気になるところ。血糖値の上昇をできるだけ遅くする工夫をしながら食べるようにしましょう。まず、大盛りなどにしてごはんを増やすのはＮＧ。普通量ではどうしても満足できない人は、具だけ増やしてもらうようにしてください。つゆも糖質が多いので、つゆを増やすのも避けましょう。さらに、サラダやみそ汁などのサイドメニューもオ…