｢4日間でウエスト8cm減｣に成功…アラサー女性が｢プランク｣のかわりに取り入れた"キツくない腹筋運動"

ポッコリ腹を解消する方法はあるのか。理学療法士の中村尚人さんは「ウエストを絞るトレーニングといえば、体育座りで頭を持ち上げる“上体おこし”、四つん這いで肘をつく“プランク”が一般的だ。予防医学の観点では違和感しかない。お腹が細くならないどころか、ケガをする危険性もある」という――。※本稿は、中村尚人『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）の一部を抜粋・再編集した…