手軽にできる！良質な睡眠を取るための３つの方法

トレーニングも大切だけど、ちゃんと疲労を回復させないと体を壊して意味がないことに。特に、質のいい睡眠は美容と健康のためには欠かせません。しかし、日中忙しく働いていると、頭のなかが動きっぱなしで体は疲れているのに、ベッドに入っても眠れないって日もあって、質のいい睡眠って意外に難しいものなんですよね。

では良質な睡眠を取るため、インドの伝承医学 “アーユルヴェーダ”からお知恵を拝借。ということで、３…