自分の体と対話する「ボディスキャン瞑想」ってなに？？

全身に意識を向ける「ボディスキャン瞑想」呼吸に合わせて体の変化を感じるマインドフルネスの瞑想法。座禅をしながら行う「坐る瞑想」や、ごはん一粒まで感じながら食事する「食べる瞑想」などさまざまあるなかで、今回は仰向けになって行う「ボディスキャン瞑想」を紹介します。この瞑想法は、呼吸しながら細かい部位の動きに意識を向けていきます。吐く息を意識している部位に届けるようなイメージが理想です。右足からスタート…