寝起き後１０分は自分の身体へのご褒美タイム！！

寝起きは体が硬い？寝起きは、睡眠時の姿勢によって起きてしまった骨格筋の歪み、前日から蓄積している筋肉のコリが体についています。だからこそ、朝は積極的に体を動かすことがおすすめなのです。ただし、急激な運動ではなく、ストレッチがベスト。そこで、寝たままの状態で体も頭もシャキッ！と目覚めるストレッチをご紹介。10分でできる、朝にぴったりなストレッチ法1.背骨を伸ばそう（1分）寝たままの姿勢で仰向けになり…