休日にたった7分やるだけ…｢自律神経が整い血圧が下がる｣紙に"書く瞑想"の驚くべき効果

メンタルと脳をリフレッシュするために、効果的な方法は何か。クロスリバー代表の越川慎司さんは「頭の中の泥水を排出するようなイメージで思いついたことを書き出していくといい。自律神経が整うことを実感できるはずだ」という――。※本稿は、越川慎司『世界の一流は「休日」に何をしているのか』（クロスメディア・パブリッシング）の一部を再編集したものです。

■1日7分で「休養」と「教養」を手に入れるメソッド

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