「お腹のコアマッスル」を効果的に引き締める、2つの方法

どんな種類のエクササイズをするときも、背後でインストラクターやコーチが「お腹のコアを引き締めて」と言うことがよくあります。しかし、それは実際にはどういう動きなのでしょうか。「お腹のコアを引き締める」には2つの方法があり、それぞれが相反する結果になります。フィットネスの目標を達成するためには、どちらの…