｢1日1万歩｣を目指すのは間違っている…どれだけ忙しくても"シャキッ"と動ける人の効果的なウォーキング

健康を保つためには何が必要か。医師でインフルエンサーのアリ・アブダールさんは「ウォーキングが効果的なのは間違いない。ただ、1日1万歩という基準には疑問が残る。歩数や時間よりも、重視すべきポイントが2つある」という――。※本稿は、アリ・アブダール『Feel Good 快適な努力で最高の成果を上げる方法』（東洋館出版社）の一部を再編集したものです。

■「休み下手型燃え尽き症候群」

前章では、仕事を…