ウエイトトレーニングは「軽い＆回数多い」vs.「重い＆回数少ない」のどちらが効果的か？

Esquire
2024.11.08 06:00
軽いウエイトで多くの回数をこなすべきか、重いウエイトで少ない回数をこなすべきか…。迷うことはないだろうか？ 答えは筋力増大と筋力強化のどちらを目指すかによって変わる。参考となる最新の研究をもとに、それぞれのメリットとデメリット、そしてその効果について解説する。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

「これからの生活で何を大事にしたいか」が治療法の指針になる【75歳からのがん治療】
現代ビジネス
【短時間で筋肉増大を目指す】ダンベル筋トレ「ノン＝オーバーラッピング・スーパーセット」を解説
Esquire
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
二日酔いに“効果的”とされる「ウコン」にも実は落とし穴が…！　健常な38歳の男性はなぜ死亡したのか
現代ビジネス
肩凝り・首凝り・腰痛にも！効果的なストレッチを一挙にご紹介！
YOLO
【生クリーム専門店ミルク】バレンタイン限定の濃厚ショコラチーズケーキ
PR TIMES Topics
研究結果で明らかに！｜中高年女性の半数以上が経験する『尿もれ』に“低負荷”のヨガが効果的
ヨガジャーナルオンライン
ダイエットにも良い!?「噛む回数」を増やすメリットと方法
朝時間.jp
【海ノ向こうコーヒー】イラムティーのプライベートブランド商品を新発売
PR TIMES Topics
腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーの意見とは
MELOS -メロス-
痩せるための「ウエイトトレーニング」という新常識
Esquire
不要になった帽子の店頭回収サービス対象店舗を25店舗に拡大
PR TIMES Topics
腹筋ローラーの回数、何回がもっとも効果的？初心者は「5回×3セット」
MELOS -メロス-
「泣く」と「笑う」、どっちがストレス解消に効果的？涙と笑いの精神的メリット
MELOS -メロス-
納豆は”混ぜる回数”で美味しさが決まる！？旨味が増す「最適な回数」を徹底解説
オリーブオイルをひとまわし
〈サラダ〉VS〈鍋〉 痩せたい人は野菜をどう食べればいいのか？ 管理栄養士が徹底解説
ヨガジャーナルオンライン
体力をつける方法をトレーナーが指南！「筋トレ」と「有酸素運動」どっちが体力づくりに効果的？おすすめのトレーニングとは
MELOS -メロス-
一筋縄ではいかないかも！？【イケメン彼氏】のメリット・デメリットを調査
Ray