ウエイトトレーニングは「軽い＆回数多い」vs.「重い＆回数少ない」のどちらが効果的か？

Esquire
2024.11.08 06:00
軽いウエイトで多くの回数をこなすべきか、重いウエイトで少ない回数をこなすべきか…。迷うことはないだろうか？ 答えは筋力増大と筋力強化のどちらを目指すかによって変わる。参考となる最新の研究をもとに、それぞれのメリットとデメリット、そしてその効果について解説する。…
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