行楽中や前後の体調管理、気をつけることは？

遠足中や前後の体調管理をパーソナルトレーニングスタジオ〈LOWMEL〉の統括ディレクターのNORIKOさんに教わります。 着込みすぎ？ 薄着すぎ？外出先での体温自己チェック法。 歩いたり休んだり、屋内に入ったり……。特に屋外での活動中は、自分が熱いのか冷えているのかがわかりにくく、体温調節も大変。 「体温の感覚を探りたい時は、手足の冷たさで判断するのではなく、上着の首元から背中へと手を差し入れてみ…