自律神経を整えるのになぜ朝食がそれほど大事といわれているのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】

ポイントはしっかりめの朝食1日3回規則正しい食生活を心がけたうえで、さらに気をつけたいのが朝・昼・夜の食事の比率。つまり、3回の食事量の配分です。これを変えるだけで理想の体重・体形をキープでき、自律神経の安定にもつながって日々のパフォーマンスがぐんとアップします。ベストの比率は朝4：昼2：夜4。これが難しい場合は、朝4：昼3：夜3もしくは朝3：昼3：夜4でもいいでしょう。朝食は一番重要なので、しっ…