大切なのは入眠「時間」？自律神経を整える生活リズムとは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】

規則正しい生活で体内時計を正常に朝になると目が覚め、夜には眠くなるという体のサイクルは、私たちに備わっている「体内時計」によって管理されています。体内時計は自律神経のリズムとも密接につながっています。日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経優位へと切り替わるのが自律神経の正常なリズム。これが体内時計とリンクすることで、昼には活発に動くためにアクセルが、夜はしっかりと休むためにブレーキがかかるよう…