｢後ろ姿で年齢がバレる人｣はガチガチの猫背になっている…寝る前の10秒間で背筋がピンと伸びる｢犬のポーズ｣

美しい姿勢を保つにはどうしたらいいのか。ストレッチトレーナーのきまたりょうさんは、「身体の部位ごとの『水平性』を意識しながら、多数の筋肉をゆるめることが大切。まずは自宅でできるヨガポーズを試しましょう」という――。※本稿は、きまたりょう『世界一わかりやすい　筋肉のつながり図鑑セルフケア編』（KADOKAWA）の一部を再編集、一部を書きおろししたものです。

■身体の「水平性」が保たれると美姿勢にな…