筋トレの効果を最大まで高める最良の「呼吸法」……「吸う」「吐く」「止める」だけではどれもダメ

トレーニングのとき、「呼吸を止めてはいけない」とはよく言われることで、すでにご存じの人も多いだろう。では「吸う」「吐く」タイミングをどのように整えれば、トレーニング効果を高められるのか。長年にわたり呼吸法を探求してきた運動科学者・高岡英夫氏が解説する。高岡氏の著書『レフ筋トレ　最高に動ける体をつくる』から抜粋してお届けしよう。…